如何對治情緒？

上週末，我在位於台南佳里的法鼓山雲集寺演講。與會者問，「資料上看起來所有的活動都很成功，是真的嗎？」

我說，「哪可能！失敗的也很多啊！」

又問，「那麼遇到不如意的時候，會有情緒嗎？怎麼對治自己的情緒？」

以下是我的回答。

我因為每年有在生病的時間大約是四到五個月，而生病的時候，因為精神體力不好，往往需要多一點時間躺下來休息，這個時候，有情緒也慢慢被磨到沒情緒了，躺著沒事幹，腦子裡就把事情想清楚了。從這個觀點，生病不是絕對的壞事。

那麼不生病，精神好的時候呢？喔！這個比較難。

這幾年來，我已經慢慢練習在第一個時間不要讓自己的情緒發出來，也不要在第一個時間下任何決定，然後設法不要讓情緒延續下去。好似有另一個我，隨時注意自己是否有了情緒，如果有，就提醒自己注意呼吸，情緒如果還在，還是回到呼吸，然後慢慢去了解情緒的來源，告訴自己情緒不會對任何事情有好處。

但是沒情緒不代表事情就過去了，事情沒解決，情緒還是會再上來。所以該回到事情的本質來思考。當我回到思考事情的本質的時候，會越來越清楚幾件事。

1. 初心。初心是我在Program The World這個計畫的最大動力。回到初心就可以找到這個動力。

2. 同理心。放下自己的執著，到對方的立場想一下，就會清楚對方的難處。先設法解決對方的難處再說。

3. 因緣與因果。沒有任何事是可以長久不變而不中斷的。過去未曾發生的，未來可能會發生。現在中斷的，未來可能再延續。所有的事都在放下再提起，提起再放下的過程中生生滅滅。情緒沒了，事情該解決的就會解決，一時不能解決的也不需要強求。

4. 回到初心。

經上有云，「除滅一切諸心毒，思惟修習最上智，不為自己求安樂，但願眾生得離苦。」

說得簡單，但得要時時練習。