不可不知的長年用電腦者之鑑

 #不可不知的長年用電腦者之鑑

長年的駝背頭前傾的姿勢的副作用很多，脖子的某兩節變成楔型，該有的弧度不見了，長了骨刺，韌帶有點鈣化，背部肌肉嚴重不足，造成脊椎彎曲，頸部與背部兩側疼痛，背部肌肉不足連坐車都是辛苦的，也難怪我只要出台南再回來後都很疲累。我的腰部因為復健與抱石而改善，醫生跟我說，頸部與背部的問題也是，肌肉量太少是老年人最大的問題，所以近期安排的是減痛與復健，長期是復健與訓練，把肌肉長回來要在65歲以前，醫生強調說還來得及，要我有信心。醫生還說，我用100分力氣與60分力氣來做事其實成效幾乎不會有太大差異，每天花不到一小時練習呼吸，伸展與訓練可以讓我活得不要那麼痛苦，也可以把事做更長久。

至於眼睛，就是退化，飛蚊症因為原本近視深，要除掉很難，視網膜一部分退化了，兩眼視差太大年紀大對焦適應會變慢，也有一點白內障，醫生說，少用電腦（哎！），出門戴太陽眼鏡（變色片是不夠的），不要勞累，應該還可以撐好一陣子。對我是好消息，但是還不知道要怎麼才能少看電腦．

我們系張老師今天遇到我，對我說，你變胖了，應該是健康變差了！我說是。他說，要想辦法變瘦一點才會健康，少勞累，多運動，少吃精緻澱粉，做一點重訓與運動把肌肉變強。

電機系卜老師專程「陪」我去一起給物理治療師看（他自己很好，但是說運動要有朋友一起去才會持續），設計了這幾週的菜單。

這週的週一到週五都排了門診與復健，解憂實驗室不得不先關閉一週。

謝謝大家一直的關心，我先將養一下。

今天開始在想，要怎麼過減法生活，還能對社會有貢獻。